El dol durant i després de les festes

El dol per la pèrdua d’una persona estimada és un procés pel qual, tard o d’hora, tots hi hem de passar. El dolor que es viu necessita el seu temps (depenent de cada persona) per fer possible la superació de la pèrdua. Però, com ens afecta durant les festes nadalenques?

El Nadal suposadament són unes festes en les quals tothom es troba amb la família. És per això que durant aquestes dates la nostàlgia es dispara i trobem a faltar de manera més intensa els éssers estimats que ja no hi són.

Són uns dies de molta càrrega emocional i per moltes persones les festes han sigut sinònim de tristor, ansietat, conflictes i/o nostàlgia.

Si el patiment es porta en silenci, és possible que hi hagi més sentiments d’aïllament i d’inadequació, acompanyats de la tensió que implica “fer veure que no passa res”. Això implica esgotament, irritabilitat i molta ansietat.

Què podem fer de cara a l’any nou, si ens hem sentit així durant les festes?

– Donar-se permís per estar de dol, no hi ha pressa. El temps que necessita cada un és diferent i és important respectar-lo i que el respectin.

– Comunicar el que se sent a persones amb les quals es pot parlar, plorar i recordar.

– Identificar què sentim. Estem enfadats? Estem tristos? Em sento culpable? Em sento alleujat?

– Deixar per més endavant la presa de decisions importants.

– Creure en els teus propis recursos, confia en tu mateix.

– Descansar i organitzar el temps de manera que sempre hi hagi un racó per a tu.

– Cuidar-se físicament (fer esport, menjar bé, …).

– Investigar quines coses et fan sentir millor i intentar repetir-les.

– Intentar estar acompanyat de familiars, amics o grups (encara que a vegades sigui difícil).

– El silenci és bo, a vegades no es necessita parlar sinó simplement estar acompanyat.

 Alba Rosique, psicòloga a FisioTaradell